Fibermaxxing이란 무엇인가? Life Time 전문가들이 매일 섬유질 섭취를 늘리는 간단하고 안전한 방법을 공유합니다

Life Time, 건강 라이프스타일 브랜드, '파이버맥싱' 트렌드 주목 미국 대표 건강 라이프스타일 브랜드 Life Time (NYSE: LTH)이 최근 소셜 미디어에서 확산되고 있는 '파이버맥싱(fibermaxxing)' 트렌드에 주목하고 있습니다. 파이버맥싱은 건강 증진, 장수, 전반적인 대사 건강을 위해 일일 식이섬유 섭취량을 늘리자는 움직임입니다. 미국 성인의 5% 미만이 여성의 경우 하루 21~25g, 남성의 경우 30~38g으로 권장되는 일일 식이섬유 섭취량을 꾸준히 충족하고 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 상황에서 #fibermaxxing 해시태그는 틱톡에서 수백만 건의 조회수를 기록하며 큰 인기를 얻고 있습니다. 이 트렌드는 장 건강, 균형 잡힌 영양 섭취, 지속 가능한 식습관에 대한 세대 간의 관심 증가를 반영합니다. 특히, 최근 GLP-1 계열의 체중 감량 약물 사용이 늘어나면서 식이섬유와 단백질이 소화, 포만감 유지, 장기적인 영양 균형에 어떻게 작용하는지에 대한 관심이 다시 높아지고 있습니다. 파이버맥싱이 젊은 층 사이에서 인기를 얻고 있지만, 장수 전문가, 웰니스 팟캐스트, 예방 건강 임상의들의 주목을 받으면서 40대 및 50대 이상 성인들 사이에서도 식이섬유 섭취의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. James LaValle Life Time 최고 과학 책임자 겸 임상 약사는 "식이섬유는 전반적인 건강에 필수적인 역할을 하며, 특히 건강한 노화에 매우 중요합니다"라며, "적절한 식이섬유 섭취는 혈당 균형, 장 건강, 호르몬 대사를 지원하고 포만감을 증진시켜 건강 수명에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 의미 있는 개선은 하루에 한두 가지 양질의 식이섬유 공급원을 추가하는 것에서 시작됩니다"라고 말했습니다. Life Time의 MIORA에서 제공하는 Metabolic Code 혈액 검사 프로그램은 흔한 소화 및 대사 불균형을 보여주며, 일일 식이섬유 섭취량을 소폭 늘리는 것이 장기적인 건강 개선에 도움이 될 수 있음을 강조합니다. Paul Kriegler Life Time 등록 영양사이자 영양 제품 수석 이사는 "최근의 많은 영양 트렌드와 달리 파이버맥싱은 기존 식단에 추가하는 방식이므로 전반적으로 긍정적입니다"라며, "대부분의 성인은 충분한 식이섬유를 섭취하지 못하고 있으며, 섭취량을 늘리는 것은 소화, 식욕 조절, 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다"라고 설명했습니다. 식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉩니다. 수용성 식이섬유는 귀리, 콩, 사과, 감귤류, 치아씨드 등에 풍부하며 물에 녹아 혈당과 콜레스테롤 조절에 도움을 줍니다. 불용성 식이섬유는 채소, 통곡물, 견과류, 씨앗류에 많으며, 대변의 부피를 늘려 규칙적인 소화를 돕습니다. Kriegler는 특히 GLP-1 약물을 복용하는 사람들에게 식이섬유가 충분한 단백질 섭취와 함께 소화 편안함과 영양 균형을 맞추는 데 중요하다고 덧붙였습니다. Kriegler는 또한 이 트렌드가 젊은 세대의 건강 접근 방식 변화의 일부라고 보고 있습니다. "현재 소셜 미디어 세대는 건강에 대해 더 일찍, 더 적극적으로 관심을 보이는 것 같습니다. 더 자연적인 단백질과 식이섬유 공급원을 선택하는 것은 매우 긍정적인 움직임입니다. 충분한 단백질과 풍부한 채소 섭취는 건강한 사람들을 만들어냅니다." 고통 없이 식이섬유 섭취 늘리는 방법 Kriegler는 파이버맥싱을 시도하는 사람들이 가장 흔하게 저지르는 실수는 섭취량을 너무 빨리 늘리는 것이라고 강조합니다. 그의 권장 사항은 다음과 같습니다. 점진적으로 늘리기: 소화 시스템이 적응할 시간을 주기 위해 몇 주에 걸쳐 천천히 식이섬유 섭취량을 늘립니다. 충분한 물 마시기: 식이섬유는 충분한 수분 섭취와 함께 가장 잘 작용합니다. 통곡물 우선: 식이섬유의 가장 좋은 공급원은 채소, 과일, 콩, 렌틸콩, 통곡물입니다. 완벽보다 꾸준함: 한 번에 모든 것을 바꾸기보다 매 끼니 고섬유질 식품을 하나씩 추가하는 것이 더 지속 가능합니다. 보조제 활용: 통곡물 섭취가 부족할 때 일관성을 유지하는 데 편리한 도구로 식이섬유 파우더를 활용할 수 있습니다. Life Time은 영양 코칭, 14일 디톡스 프로그램인 D.TOX와 같은 식이섬유 중심 프로그램, 트레이닝, 그리고 소화 건강과 일일 일관성을 지원하도록 설계된 프리바이오틱 식이섬유 파우더인 LTH Shift Fiber를 포함한 LTH 보충제 라인 접근 등 다양한 프로그램과 서비스를 통해 영양 개선을 지원합니다. Life Time에 대한 자세한 정보는 www.lifetime.life에서 확인할 수 있으며, Facebook, Instagram, LinkedIn에서 소셜 미디어를 팔로우하거나 무료 Life Time 앱을 다운로드할 수 있습니다. Life Time 소개 Life Time (NYSE: LTH)은 미국과 캐나다 전역에 185개 이상의 애슬레틱 컨트리 클럽, AI 기반 건강 동반자 L•AI•C™를 탑재한 무료 종합 Life Time 앱, 30개 이상의 상징적인 스포츠 이벤트를 통해 사람들이 건강하고 행복한 삶을 살도록 지원합니다. 90일에서 90세 이상까지 모든 연령대를 대상으로 하는 Life Time 생태계는 건강한 생활, 건강한 노화, 건강한 엔터테인먼트 경험, 다양한 건강 라이프스타일 프로그램, 신뢰할 수 있는 LTH 영양 보충제 등을 독특하게 제공합니다. Great Place to Work®로 인정받은 이 회사는 43,000명의 팀원을 위한 탁월한 문화를 유지하기 위해 최선을 다하고 있습니다.