새해에는 Apple Watch로 활동적으로 지내세요

새해, 애플워치와 함께 건강 목표 달성하세요 애플이 새해를 맞아 애플워치와 애플 피트니스+를 통해 사용자들의 건강 및 피트니스 목표 달성을 지원하는 다양한 프로그램과 기능을 공개했습니다. 특히 애플워치 사용자들은 새해에도 꾸준한 운동 습관을 유지하는 것으로 나타났습니다. 애플워치는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 매일 운동 동기를 부여하고, 운동 및 건강에 대한 강력한 인사이트를 제공합니다. 최근 애플 심장 및 운동 연구(Apple Heart and Movement Study)의 새로운 분석 결과에 따르면, 애플워치 사용자들은 1월에 운동량을 꾸준히 늘리고 새해에도 이를 잘 유지하는 것으로 나타났습니다. 또한, 새해를 맞아 ‘Ring in the New Year’ 한정판 수상과 스트라바(Strava)의 ‘Quit Quitting’ 챌린지에 참여하며 동기 부여를 이어갈 수 있습니다. 오는 1월 5일부터 애플 피트니스+는 사용자들의 목표 달성을 위한 주간 트레이닝 계획을 제공하는 4가지 새로운 운동 프로그램을 선보입니다. ‘아티스트 스포트라이트(Artist Spotlight)’ 시리즈에는 KAROL G와 애플뮤직 슈퍼볼 LX 하프타임 쇼의 주인공 Bad Bunny의 신규 운동이 포함됩니다. 또한, ‘타임 투 워크(Time To Walk)’ 에피소드에는 Penn Badgley, Mel B, Michelle Monaghan이 새로운 게스트로 참여합니다. 애플워치, 새해 운동 습관 유지에 도움 많은 사람들이 1월 둘째 금요일, 일명 ‘포기자의 날(Quitter’s Day)’까지 새해 운동 결심을 포기하는 것으로 알려져 있습니다. 약 10만 명의 애플 심장 및 운동 연구 참가자 데이터를 4년간 분석한 결과, 애플워치 사용자들은 ‘포기자의 날’ 이후에도 꾸준히 운동 수준을 유지하는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면, 연말 홀리데이 시즌 동안 평균 운동 시간이 감소했던 애플워치 사용자들은 1월에 일일 평균 운동 시간이 빠르게 증가했을 뿐만 아니라, 봄까지도 꾸준히 증가세를 보였습니다. 1월 첫 2주 동안 애플워치 사용자 중 60% 이상이 12월 평균 대비 일일 운동 시간을 10% 이상 늘렸습니다. 특히, 이들 중 약 80%는 1월 하반기까지 증가한 운동량을 유지했으며, 이 그룹의 90%는 2월과 3월에도 높은 운동 수준을 유지했습니다. 이 분석은 활동 데이터를 공유하고 다년간 꾸준히 애플워치를 착용한 연구 참가자들을 대상으로 진행되었습니다. 브리검 여성병원, 미국 심장 협회, 애플이 협력하여 진행한 애플 심장 및 운동 연구는 미국 전역에서 25만 명 이상이 참여했습니다. 한정판 수상 및 스트라바 챌린지로 활동량 유지 새해를 맞아 애플워치 사용자들은 1월에 7일 연속으로 활동 링 3개를 모두 채우면 ‘Ring in the New Year’ 한정판 수상 트로피를 획득할 수 있습니다. 또한, 스트라바 사용자들은 애플워치를 통해 1월 한 달간 진행되는 특별 ‘Quit Quitting’ 챌린지에 참여하여 활동적인 습관을 유지하고 목표에 전념할 수 있습니다. 챌린지에 참여한 후 월간 12개의 운동을 기록하면 스트라바 앱에서 애플워치 배지를 획득할 수 있습니다. 새로운 피트니스+ 프로그램으로 재도약, 재집중, 재헌신 전 세계 48개 국가 및 지역에서 이용 가능한 피트니스+는 새해에 운동 습관을 만들고 유지하는 데 도움이 되는 새로운 멀티위크 프로그램을 선보입니다. 운동을 다시 시작하려는 사용자들을 위한 ‘Make Your Fitness Comeback’ 프로그램은 근력, HIIT, 요가 세 가지 인기 운동 유형을 포함합니다. 4주간 주 3회, 각 유형별 10분씩 운동하며 점진적으로 체력을 향상시킬 수 있습니다. ‘Build a Yoga Habit in 4 Weeks’ 프로그램은 요가를 피트니스 루틴에 추가하도록 돕습니다. 이 프로그램은 유연성을 높이고 스트레스를 줄이며 근력과 안정성을 강화하도록 설계되었습니다. 매주 10분씩 두 가지 플로우(느린 플로우와 활기찬 플로우)를 제공하여 기존 운동 루틴을 보완하고 습관 형성을 돕습니다. ‘Back-to-Back Strength and HIIT’ 프로그램은 3주간 주 3회, 20분씩 근력 운동과 HIIT를 결합한 운동을 제공합니다. 각 운동은 10분씩 근력 운동과 10분씩 HIIT로 구성되며, 휴식 없이 연속으로 진행됩니다. 전 세계적으로 빠르게 성장하는 운동 유형 중 하나인 근력 운동을 위한 ‘Strength Basics in 3 Weeks’ 프로그램은 근력 운동 초보자들이 기본기를 익히고, 기존 루틴으로 복귀하는 사용자들은 일반적인 동작에 대한 탄탄한 기술을 연마할 수 있도록 돕습니다. 이 프로그램은 1월 12일에 시작되며, 주 3회 각기 다른 신체 부위에 집중하여 자신감을 높이고 기술을 향상시키는 일반적인 근력 운동을 배우고 연습합니다. 음악과 함께하는 타임 투 워크, 새로운 게스트 참여 피트니스+의 ‘아티스트 스포트라이트’ 시리즈는 세계적인 아티스트들의 음악과 함께하는 새로운 운동 프로그램을 선보입니다. 그래미상을 수상한 싱어송라이터 KAROL G의 음악을 담은 새로운 운동이 포함되며, 2월 2일에는 애플뮤직 슈퍼볼 LX 하프타임 쇼를 기념하는 Bad Bunny 아티스트 스포트라이트 시리즈의 새로운 운동이 추가됩니다. 수상 경력에 빛나는 ‘타임 투 워크’ 시리즈는 게스트들이 자신의 삶을 형성한 이야기, 사진, 노래를 공유하는 프로그램으로, 배우 겸 프로듀서 Penn Badgley를 시작으로 Spice Girls 멤버이자 가수, 작곡가, TV 유명인인 Mel B, 그리고 배우 Michelle Monaghan이 올해 후반에 새로운 에피소드로 참여합니다. 애플워치로 계속 움직이는 더 많은 방법 피트니스+는 iPhone, iPad, Apple TV에서 언제 어디서나 이용 가능합니다. 애플워치 또는 AirPods Pro 3와 함께 사용하면 운동 중 실시간 심박수 및 소모 칼로리와 같은 개인 측정값이 화면에 표시되어 더욱 동기 부여가 됩니다. 사용자는 미리 만들어진 맞춤형 플랜을 따르거나 운동 요일, 선호하는 활동, 운동 시간, 트레이너, 음악을 선택하여 자신만의 맞춤형 플랜을 만들 수 있습니다. 피트니스+는 일관성을 유지하도록 돕는 알림과 함께 개인화된 운동 일정을 제공합니다. 스트라바 구독자는 최대 3개월간 피트니스+를 무료로 이용할 수 있습니다. 사용자는 피트니스+ 운동을 스트라바로 공유할 수 있으며, 스트라바 앱은 사용자의 피트니스 여정을 추적하고 커뮤니티와 공유할 수 있는 풍부한 세부 정보를 표시합니다. 애플워치는 세계에서 가장 인기 있는 시계이며, 연중 내내 사용자에게 동기를 부여하고 실행 가능한 인사이트를 제공하여 사용자와 피트니스 및 건강 정보 사이의 장벽을 허뭅니다. 사용자들은 또한 다음과 같은 기능을 활용할 수 있습니다. 운동 앱에서 과학적으로 검증된 맞춤형 심박수 및 칼로리 알고리즘을 사용하여 다양한 운동을 추적할 수 있습니다. 이 앱은 5천만 시간의 활동 데이터를 기반으로 훈련된 강력한 AI 및 ML 모델을 사용하여 달리기, 사이클링, 수영, 하이킹 등에 대한 고급 측정값을 제공합니다. 활동 챌린지 및 공유를 통해 동기를 유지하고, 주간 요약 및 추세를 통해 진행 상황을 확인하며, 훈련 부하, 심혈관 건강, 심혈관 회복과 같은 주요 피트니스 지표를 모니터링할 수 있습니다. 수면을 추적하고, 심장 건강에 대한 인사이트를 얻으며, 생리 주기를 추적하고, 약물 복용을 관리하며, 주변 소음 수준을 모니터링하는 등 다양한 기능을 활용할 수 있습니다. 스트라바 및 Runna와 같은 러너용, Golfshot 및 18Birdies와 같은 골퍼용 등 다양한 타사 앱 경험을 활용할 수 있습니다. 애플워치 라인업은 새해를 맞아 모든 사용자의 목표 달성을 지원합니다. Apple Watch Series 11은 고혈압 알림 및 ECG 앱, 더 긴 배터리 수명, 더욱 견고한 커버 글래스, 5G 셀룰러 기능을 갖춘 가장 포괄적인 건강 기능 세트를 제공하며, 가장 얇고 편안한 디자인을 자랑합니다. Apple Watch SE 3는 놀라운 가치로 뛰어난 건강, 피트니스, 연결성 및 안전 기능을 제공하며, Always-On 디스플레이 및 고속 충전 기능을 포함한 강력한 S10 칩 기능을 갖추고 있습니다. 궁극의 스포츠 및 모험 시계인 Apple Watch Ultra 3는 위성을 통한 긴급 구조 요청, 역대 가장 큰 Apple Watch 디스플레이, 42시간 배터리 수명, 강력한 건강 인사이트를 제공합니다. 가격 및 구매 가능 여부 Apple Watch Series 11은 399달러부터, Apple Watch SE 3는 249달러부터, Apple Watch Ultra 3는 799달러부터 시작합니다. Apple Watch Ultra 3, Apple Watch Series 11, Apple Watch SE 3는 iPhone 11 이상 및 iOS 26 이상이 필요합니다. Apple Fitness+는 월 9.99달러 또는 연 79.99달러의 구독 서비스로 제공되며, 최대 5명의 가족 구성원과 공유할 수 있습니다. Apple Fitness+는 Apple One Premier 플랜에 포함되어 있으며, 해당 지역에서 이용 가능한 경우 Apple Music, Apple TV, Apple Arcade, Apple News+, iCloud+ 2TB 스토리지를 함께 제공하며 최대 5명의 가족 구성원과 공유할 수 있습니다. Apple Fitness+ 신규 구독자는 Apple 또는 Apple 공인 리셀러로부터 최신 운영 체제 소프트웨어를 실행할 수 있는 새로운 Apple Watch, iPhone, iPad 또는 Apple TV, AirPods Pro 3 또는 Powerbeats Pro 2를 구매 시 최대 3개월 무료 혜택을 받을 수 있습니다. Apple Fitness+는 iOS 16.1 이상을 실행하는 iPhone 8 이상 또는 watchOS 7.2 이상을 실행하는 Apple Watch Series 3 이상과 iOS 14.3 이상을 실행하는 iPhone 6s 이상을 페어링한 경우 필요합니다. Wellhub의 적격 사용자는 Fitness+를 무료로 이용할 수 있으며, Anytime Fitness 멤버십에는 Fitness+ 구독이 포함됩니다. Anytime Fitness를 체험하는 잠재 회원은 최대 2개월간 Fitness+를 무료로 이용할 수 있습니다.